Shakes sind zur idealen Erg\u00e4nzung gesunder Gewohnheiten geworden, da sie je nach Inhaltsstoffen dem K\u00f6rper in unterschiedlicher Hinsicht Vorteile bringen k\u00f6nnen. Entweder zur F\u00f6rderung des S\u00e4ttigungsgef\u00fchls und damit zur Gewichtsreduktion, zur Entgiftung, zum Aufbau von Muskelmasse, zur Steigerung des Energieniveaus oder zur St\u00e4rkung des Immunsystems. Auch bei der Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten.<\/p>\n\n\n\n
Sie sind jedoch nur ein unterst\u00fctzendes Produkt, denn um signifikante Ver\u00e4nderungen im Aussehen und in der Gesundheit zu zeigen, muss man gesunde Gewohnheiten haben und darf nicht alles an diese Art von Getr\u00e4nk delegieren.<\/p>\n\n\n\n
Die WHO empfiehlt den Verzehr von 5 Portionen Obst und Gem\u00fcse f\u00fcr Erwachsene, doch die meisten erreichen dieses Ziel nicht. Aus diesem Grund haben sich viele daf\u00fcr entschieden, diese Getr\u00e4nke in ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, um ihren Konsum zu steigern und so von den Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien zu profitieren.<\/p>\n\n\n\n
Diese gesunde Smoothie-Variante ergibt eine Portion und ist in 10 Minuten fertig. Sie m\u00fcssen nur die genannten Zutaten nach und nach hinzuf\u00fcgen, servieren und zum Fr\u00fchst\u00fcck oder Snack genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Zutaten:
2 frische Bananen,
3 Essl\u00f6ffel Haferflocken,
eine Handvoll Mandeln,
200 ml Wasser oder Milch,
5 g gemahlener Zimt<\/p>\n\n\n\n
Zubereitung:
Zuerst sollten Sie die Bananen sch\u00e4len und hacken, die nicht zu reif sein sollten, dann die Milch oder das Wasser hinzuf\u00fcgen und mixen, bis eine homogene Masse entsteht. Nun die Mandeln hacken und zusammen mit dem Zimtpulver in die Mischung einarbeiten, nochmals zersto\u00dfen, damit sie gut integriert sind.<\/p>\n\n\n\n
Es ist Zeit, die Haferflocken hinzuzuf\u00fcgen und etwa eine Minute lang zu mixen, bis die gew\u00fcnschte Konsistenz erreicht ist. Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie einige Eisw\u00fcrfel hinzuf\u00fcgen. Zum Schluss servieren und alle ern\u00e4hrungsphysiologischen Eigenschaften genie\u00dfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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