Unser Gehirn schl\u00e4ft niemals wirklich \u2013 es ist st\u00e4ndig aktiv. Doch es gibt Methoden, um seine Funktion gezielt zu unterst\u00fctzen, zu beruhigen oder anzuregen. Dr. Alexandru Vlad Ciurea, Professor und Neurochirurg, teilt wichtige Empfehlungen, wie wir unserem Gehirn nach dem Aufwachen richtig Gutes tun k\u00f6nnen \u2013 und warum das Handy dabei oft nur hinderlich ist.<\/p>\n\n\n\n
Gerade wenn wir uns gesund f\u00fchlen und voller Energie sind, neigen wir oft dazu, uns selbst zu \u00fcberfordern: Wir essen reichhaltig und viel, trinken dazu Alkohol, der unserem Gehirn eher schadet, und halten wenig Ruhepausen. Die N\u00e4chte werden k\u00fcrzer, die Zigaretten mehr und der morgendliche Kaffee ausgedehnter als n\u00f6tig. Dieses Lebenstempo kann das Gehirn \u00fcberlasten und Stress verursachen.<\/p>\n\n\n\n
\u201eUnser Gehirn schl\u00e4ft nie wirklich, aber wir k\u00f6nnen es gezielt herunterfahren oder ankurbeln\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Ciurea. Dabei sei es besonders wichtig, \u201epositive Reize\u201c einzusetzen, die das Gehirn f\u00f6rdern, statt es zu erm\u00fcden. Er empfiehlt beispielsweise, abends auf das Handy zu verzichten, um einen erholsamen Schlaf zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n\n\n\n
Am Morgen, direkt nach dem Aufwachen, sollten wir nicht sofort zum Smartphone greifen, r\u00e4t der Neurochirurg. Stattdessen ist es besser, den Blick schweifen zu lassen: zum Himmel, in die Natur oder einfach aus dem Fenster \u2013 so werden die Sehnerven stimuliert. Parallel dazu k\u00f6nnen wir unsere H\u00f6rnerven aktivieren, indem wir unser Lieblingslied einschalten und bewusst wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n
Anschlie\u00dfend geh\u00f6rt ein Glas Wasser zur Morgenroutine \u2013 es unterst\u00fctzt die Fl\u00fcssigkeitszufuhr und hilft, den K\u00f6rper und Geist sanft in Schwung zu bringen.<\/p>\n\n\n\n
Ein \u00fcberf\u00fcllter Magen belastet auch das Gehirn. Daher gilt: lieber in Ma\u00dfen essen. Ein Glas Rotwein am Abend kann sogar hilfreich sein, da es die Reinigung der Hirngef\u00e4\u00dfe unterst\u00fctzt. Doch Vorsicht vor \u00dcberma\u00df! Zu viel Alkohol zerst\u00f6rt Nervenzellen und wirkt sich negativ auf unsere geistige Gesundheit aus.<\/p>\n\n\n\n
Die Flut an Nachrichten, oft leer und negativ, belastet unsere geistige Gesundheit unn\u00f6tig. Dr. Ciurea empfiehlt, den Fernsehkonsum zu reduzieren und sich nur so viel zu informieren, wie wirklich n\u00f6tig ist. Unsere Ged\u00e4chtnisleistung profitiert, wenn wir nicht von \u201eMedienm\u00fcll\u201c \u00fcberladen werden, sondern bewusst ausw\u00e4hlen, was wir aufnehmen.<\/p>\n\n\n\n
\u201eGl\u00fcck ist die wahre Nahrung f\u00fcr unser Gehirn\u201c, fasst der Neurochirurg zusammen. Das klingt einfach, doch es erinnert uns daran, wie sehr positive Gef\u00fchle unsere Lebensqualit\u00e4t verbessern. Wenn wir lernen, die kleinen Dinge wertzusch\u00e4tzen und Dankbarkeit zu zeigen, erleben wir erf\u00fclltere Tage und ein gesundes, ausgeglichenes Gehirn.<\/p>\n\n\n\n
Fazit:<\/strong> Unser Gehirn schl\u00e4ft niemals wirklich \u2013 es ist st\u00e4ndig aktiv. Doch es gibt Methoden, um seine Funktion gezielt zu unterst\u00fctzen, zu beruhigen oder anzuregen. Dr. Alexandru Vlad Ciurea, Professor und […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-8743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps"],"yoast_head":"\n
Nehmen Sie sich jeden Morgen bewusst Zeit, bevor Sie zum Handy greifen. Blicken Sie in die Welt, h\u00f6ren Sie Musik und trinken Sie Wasser. Pflegen Sie einen ma\u00dfvollen Lebensstil und sch\u00fctzen Sie Ihr Gehirn vor unn\u00f6tigem Stress. So starten Sie kraftvoll und ausgeglichen in den Tag \u2013 ganz im Sinne eines erfahrenen Neurochirurgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"