Die Vorstellung, „Männer sollten vor dem Schlafengehen Olivenöl trinken“, ist eine weit verbreitete Vereinfachung eines sehr realen und fundierten Gesundheitskonzepts: Natives Olivenöl extra (EVOO) ist ein wirksamer Verbündeter für die kardiovaskuläre und hormonelle Gesundheit von Männern und wirkt sich direkt positiv auf Erektionsfähigkeit und Testosteron aus.
Es ist nicht unbedingt notwendig, abends Olivenöl zu trinken, aber die tägliche Einnahme in die Ernährung (ein Esslöffel vor dem Schlafengehen ist eine einfache Möglichkeit) bringt erhebliche Vorteile.
Olivenöl für Erektionen und Männergesundheit
Die Vorteile von Olivenöl für Erektionsfähigkeit und Testosteron hängen mit drei Hauptfaktoren zusammen: Gefäßgesundheit, Hormonproduktion und Entzündungshemmung.
- Erektionen und Gefäßgesundheit (Der „natürliche Viagra“-Effekt)
Erektile Dysfunktion ist oft ein Gefäßproblem, bei dem die Durchblutung des Penis unzureichend ist. Olivenöl trägt auf zwei Arten zur Verbesserung bei:
Verbesserte Durchblutung: Natives Olivenöl extra ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren (Ölsäure), die bekanntermaßen die Gesundheit des Endothels (der inneren Auskleidung der Blutgefäße) verbessern. Ein gesundes Endothel produziert mehr Stickstoffmonoxid (NO), das essentielle Molekül, das die Blutgefäße entspannt und den für eine starke Erektion notwendigen Blutfluss ermöglicht.
Polyphenole und Antioxidantien: Natives Olivenöl extra enthält Verbindungen wie Polyphenole, die starke Antioxidantien sind. Sie schützen die Arterien vor oxidativen Schäden und Entzündungen und beugen so Arteriosklerose (Arterienverkalkung) vor, einer häufigen Ursache für Erektionsstörungen.
Schlüsselstudie: Untersuchungen der Universität Athen ergaben, dass Männer, die sich mediterran ernährten (reich an Olivenöl, Fisch, Obst und Gemüse), ein um bis zu 40 % geringeres Risiko für Erektionsstörungen hatten als Männer, die sich nicht mediterran ernährten.
- Olivenöl und Testosteron
Fett ist essentiell für die Hormonproduktion, einschließlich Testosteron. Eine zu fettarme Ernährung kann den Hormonspiegel stören.
Hormonelle Stimulation: Die gesunden Fette in nativem Olivenöl extra liefern die notwendigen Bausteine für die Testosteronsynthese. Ölsäure stimuliert die Produktion des luteinisierenden Hormons (LH), das wiederum den Hoden signalisiert, mehr Testosteron zu produzieren.
Cortisolsenkung: Einige Studien deuten darauf hin, dass Olivenöl dazu beitragen kann, den Cortisolspiegel (das Stresshormon) niedrig zu halten. Dies ist vorteilhaft, da chronischer Stress und erhöhter Cortisolspiegel die Testosteronproduktion hemmen.
Warum vor dem Schlafengehen einnehmen?
Die Einnahme von Olivenöl am Abend ist eine Frage der Gewohnheit und der Verdauungsvorteile, nicht der hormonellen Wirksamkeit.
Konsistenz: Es ist eine einfache Methode, um eine konstante tägliche Einnahme sicherzustellen. Verdauungsgesundheit: Manche Menschen berichten, dass Olivenöl vor dem Schlafengehen den Verdauungstrakt befeuchtet, leichte Verstopfung und Sodbrennen lindert und wie ein Balsam wirkt.
Empfohlener Verzehr:
Die ideale Menge für kardiovaskuläre und sexuelle Vorteile beträgt zwei bis drei Esslöffel (ca. 30–50 ml) pro Tag.
Sie können einen Löffel vor dem Schlafengehen verzehren.
Oder, noch häufiger und köstlicher, verwenden Sie es großzügig zum Würzen von Salaten, gekochtem Gemüse und Brot.
Wichtig ist, dass Sie hochwertiges natives Olivenöl extra (EVOO) verwenden, da dieses die meisten Polyphenole und Antioxidantien enthält.
Trinken Sie täglich Olivenöl?