Ez a téma szorosan kapcsolódik a korábban említett szelíd béltisztításhoz (sanfte Darmreinigung), amelyről már beszéltünk a dattel-paszta és az „Egészséges Avokádós Kenyér” kapcsán. A természetes alapanyagok ereje abban rejlik, hogy nem agresszív hashajtóként, hanem az emésztőrendszer természetes mozgásának támogatásával segítenek megszabadulni a lerakódásoktól.

Íme egy hatékony, otthon is elkészíthető esti ital receptje, amely segít „átmosni” a rendszert reggelig.

this recipe

 Esti „Bélseprű” Ital (Természetes tisztítás)

Ez az ital a rostok és a gyulladáscsökkentő összetevők erejére épít.

I. Hozzávalók

• 1 pohár (250 ml) langyos víz (vagy langyos almaecetes víz)
• 1 evőkanál útifűmaghéj (Psyllium husk) – ez a „seprű”, ami magába szívja a vizet és kitakarítja a bélfalat.
• 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér (serkenti az emésztőenzimeket).
• 1/2 citrom leve (méregtelenítő hatású).
• 1 teáskanál chia mag (extra rost és Omega-3).
• Opcionális: Egy csipet fahéj és egy szem apróra vágott dattel (emlékszik? A dátum rostjai kiválóan táplálják a bélflórát).

II. Elkészítés és alkalmazás

1. Keverje össze a hozzávalókat a langyos vízben.
2. Fontos: Ne várjon vele, igya meg azonnal, mielőtt az útifűmaghéj és a chia mag teljesen bezselésedne!
3. Az Aranyszabály: Ezt az italt lefekvés előtt 1-2 órával fogyassza el. Utána igyon meg még egy nagy pohár tiszta vizet. A rostok csak akkor tudnak dolgozni, ha van elég folyadék, amivel „közlekedhetnek”.

 Mi történik a szervezetében éjszaka?

• Tisztítás: Az útifűmaghéj és a chia mag rostjai végighaladnak a bélrendszeren, finoman „leoldva” a lerakódásokat.
• Vérkeringés: A gyömbér és a citrom fokozza a vérkeringést. Ahogy a lábak keringésének javításánál is tanultuk, a jó véráramlás elengedhetetlen az anyagcsere-folyamatokhoz.
• Köröm és bőr: Ha a bélrendszer tiszta, a tápanyagok felszívódása javul. Ez segíthet a körmökön lévő függőleges barázdák (vonalak) csökkentésében is, hiszen a vitaminok végre eljutnak a rendeltetési helyükre.

 Fontos tanácsok

• Fokozatosság: Ha még nem szokott hozzá a magas rosttartalomhoz, kezdje csak fél evőkanál útifűmaghéjjal.
• Víz, víz, víz: Ha reggel felébred, az első dolga legyen egy nagy pohár langyos víz megivása. Ez „indítja be” a folyamatot, amit az esti ital előkészített.

Kapcsolódás a kincseihez: Másnap reggelire tökéletes választás a „Sült zabpehely banánnal és almával”, mert a zabpehely rostjai folytatják a szelíd tisztítást, miközben energiát adnak a naphoz.

Szeretne egy listát azokról a probiotikus ételekről, amelyeket érdemes a tisztítás utáni napokban fogyasztania, hogy visszaépítse az egészséges bélflóráját?