Beugen Sie dem Alter vor: die “Finger-Verflechtung”
Die “Finger-Verflechtung” ist eine einfache, aber effektive Übung, um die Fingerfertigkeit und Beweglichkeit der Hände zu erhalten, die oft mit dem Alter abnehmen. Sie können sie überall machen und brauchen dazu keine besonderen Geräte.
Die Übung “Finger-Verflechtung”
- Verschränken Sie Ihre Finger: Verflechten Sie die Finger beider Hände ineinander, als würden Sie eine Gebetsgeste machen. Achten Sie darauf, dass die linke Hand auf der rechten liegt.
- Drehen Sie die Hände nach außen: Drehen Sie Ihre verschränkten Hände langsam nach außen, bis Ihre Handflächen von Ihnen wegschauen.
- Strecken Sie die Arme nach vorne: Strecken Sie Ihre verschränkten Hände mit den Handflächen nach vorne. Spüren Sie die Dehnung in Ihren Handflächen und Fingern.
- Halten und wiederholen: Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Seitenwechsel: Wiederholen Sie die Übung, aber diesmal liegen die Finger Ihrer rechten Hand auf der linken Hand.
Diese Übung verbessert nicht nur die Beweglichkeit Ihrer Finger, sondern fördert auch die Durchblutung in den Händen und Handgelenken.
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