Shakes sind zur idealen Ergänzung gesunder Gewohnheiten geworden, da sie je nach Inhaltsstoffen dem Körper in unterschiedlicher Hinsicht Vorteile bringen können. Entweder zur Förderung des Sättigungsgefühls und damit zur Gewichtsreduktion, zur Entgiftung, zum Aufbau von Muskelmasse, zur Steigerung des Energieniveaus oder zur Stärkung des Immunsystems. Auch bei der Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten.

Sie sind jedoch nur ein unterstützendes Produkt, denn um signifikante Veränderungen im Aussehen und in der Gesundheit zu zeigen, muss man gesunde Gewohnheiten haben und darf nicht alles an diese Art von Getränk delegieren.

Die WHO empfiehlt den Verzehr von 5 Portionen Obst und Gemüse für Erwachsene, doch die meisten erreichen dieses Ziel nicht. Aus diesem Grund haben sich viele dafür entschieden, diese Getränke in ihre Ernährung aufzunehmen, um ihren Konsum zu steigern und so von den Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien zu profitieren.

Diese gesunde Smoothie-Variante ergibt eine Portion und ist in 10 Minuten fertig. Sie müssen nur die genannten Zutaten nach und nach hinzufügen, servieren und zum Frühstück oder Snack genießen.

Zutaten:
2 frische Bananen,
3 Esslöffel Haferflocken,
eine Handvoll Mandeln,
200 ml Wasser oder Milch,
5 g gemahlener Zimt

Zubereitung:
Zuerst sollten Sie die Bananen schälen und hacken, die nicht zu reif sein sollten, dann die Milch oder das Wasser hinzufügen und mixen, bis eine homogene Masse entsteht. Nun die Mandeln hacken und zusammen mit dem Zimtpulver in die Mischung einarbeiten, nochmals zerstoßen, damit sie gut integriert sind.

Es ist Zeit, die Haferflocken hinzuzufügen und etwa eine Minute lang zu mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Wenn Sie möchten, können Sie einige Eiswürfel hinzufügen. Zum Schluss servieren und alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften genießen.