Cremiger Proteinshake mit Banane
Dieser hausgemachte Diät-Proteinshake eignet sich hervorragend zum Frühstück.
Durch den hohen Anteil an Vitamin B6, Folsäure, Kalium und Magnesium ist der Proteinshake ein echter Jungbrunnen.
Zutaten für 1 Portion
1/2 Banane | 100 ml Milch | 50 g Ricotta | Stevia oder Xylitol nach Bedarf | 1 Prise Vanillemark | Saft einer halben Bio-Limette
Vorbereitung
Alle Zutaten mit einem Stabmixer, Pürierstab oder Pürierstab zu einem cremigen Smoothie mixen.
Kurz abkühlen lassen oder mit Eiswürfeln servieren.
Tipp : Besonders wenn Sie viel Sport treiben, sollten Sie öfter einen Bananen-Protein-Shake in Ihre Ernährung einbauen.
Weitere Tipps zum Abnehmen mit Protein-Shakes Protein-
Shakes zum Abnehmen stellen eine gute Alternative zu anderen käuflichen Abnehmgetränken dar. Mit unseren Protein-Shake-Rezepten können Sie sogar ganz einfach und schnell Ihren eigenen Protein-Shake ohne Pulver zubereiten.
Beispielsweise eignet sich der Bananen-Protein-Shake aufgrund seiner wertvollen Vitamine und Mineralstoffe nicht nur zum Abnehmen. Denn es enthält auch Ballaststoffe, die für die Verdauung wichtig sind und zudem dafür sorgen, dass man nicht so schnell wieder Hunger bekommt. Ein solcher Proteinshake mit Banane wird umso cremiger, je reifer die Banane ist, die du verwendest.
Sie können die Milch auch durch Soja- oder Hafermilch ersetzen, wenn Sie Milchprodukte vermeiden möchten. Insbesondere das Haferflockengetränk verfügt über gesundheitsfördernde Zusatzstoffe. Darüber hinaus enthält es nur 1 % (pflanzliches) Fett und eignet sich daher besonders für Proteinshakes, mit denen Sie auch abnehmen möchten.
Und auch Quark lässt sich problemlos durch vegane Alternativen ersetzen. Du kannst unserem Bananen-Proteinshake zusätzliche Ballaststoffe hinzufügen, zum Beispiel durch die Zugabe von Haferkleie. Einfach ein oder zwei Teelöffel Haferkleie unterrühren. Wenn Sie sich jedoch ballaststoffreich ernähren, müssen Sie darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie daher ausreichend Wasser oder andere mittelkalorische Getränke, da Ballaststoffe im Darm aufquellen und von Natur aus Flüssigkeit benötigen, die Sie dem Körper entziehen. Anschließend werden die Schadstoffe gebunden und abtransportiert. So verhelfen Sie Ihrem Körper zu einer optimalen Verdauung, die Ihnen wiederum beim Abnehmen hilft – genial, oder?!
Außerdem sollte man wissen, dass ein solcher Proteinshake mit einer Banane, die in vielen Rezepten als süßende und cremige Zutat verwendet wird, kein Alltagsshake ist.
Nun, Bananen sind sehr süß, weil sie viel Zucker enthalten.
Deshalb sollten Sie auch auf andere Früchte zurückgreifen und diese mit Zuckeralternativen süßen.
Bei uns finden Sie viele verschiedene Proteinshakes, mit denen Sie abnehmen können – schauen Sie sich um!